co mam dalej robic

[...] to typowa siłownia a nie fitnes więc coś nowego się przyda Tutaj jakaś fotka podglądowa w końcu kości zaczynają znikać z powrotem jakoś pełniej to wygląda wiadomo jest chudo mam 190cm wzrostu więc trochę tego trzeba zbudować żeby wrócić do jakiejś sylwetki ale jestem zadowolony nie narzekam na progres siła/lustro. Jedno zdjęcie jak z MARVELa }:-( [...]

Bede nagrywal caly czas bede, sprobuje robic na plecy wiecej powtorzen bo tak do 6x zawsze robilem, a co z |MC zostawiac dalej na 6x czy co najlepiej z nim zrobic? Dzieki Marian, ale wiesz najwazniejsze sa te slabe partie a nie te dobre%-) a tak serio to tez mi sie wydaje, ze forme mam najlepsza jak do tej pory.

Przy "starej" technice jest mi wręcz wygodniej i nie mam wrażenia, że łopatki zaraz zsuną mi się z ławki (a mam 156 cm wzrostu i nie licząc kilku kg nadwagi, jestem dość drobnej postury, więc nic się zsuwać nie powinno raczej %-) ) Oto mój dzisiejszy występ: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg - ja chyba z tych 50kg już się nigdy nie ruszę }:-( [...]

[...] Bez sensu... gralismy w szachy na kompach przez godzine... Potem zawinelismy ekipa do mnie domu i probowalismy rozkminic zadania z analizy... wszyscy kumaja tylko nie ja Nie mam nawet podstaw aby byc na tych studiach bo jestem po liceum o profilu humanistycznym... a tutaj dostaje po prostu zadania, i to duzo zadan, do wykonani co tydzien i nikogo [...]

[...] jeszcze siłowy A zrobiłam: http://img263.imageshack.us/img263/4151/trenu.jpg Te plusy w 5a to wartość nakładki, co ją miałam włożoną dodatkowo do sztabek, ale pojęcia nie mam ile ona waży. Do ostatnich powtórzeń wymontowałam, bo za ciężko szło. obliques czy te 5a,b,c to mi sugerują, że mam zrobić 8 wood chopsów, lecieć na 20 brzuchów i 10 [...]

[...] -waga +2 kg -sylwetka znacznie sie poprawila 3 dni pozniej (7-ego) natomiast: Dodam ze rozpoczalem juz 4 tydzien, a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze mnie zaleje, a w zime nie bede robil redukcji (moze jedynie miesiac rzezby). -o jakich [...]

[...] i nie reagujace na nic, mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go trenowac bo na widok jego klaty popłakałem się Czy to ma oznaczać ze mam skakać z radości Bo mi osobiście się ta moja klata wcale nie podoba a na dodatek myślę Wodzu że tych kilka serii wyciskania na skosie górnym sprawiłoby że byłbym [...]

[...] "ta metoda" , bo sa inne pod kazdym wzgledem... Za to mozesz wdrozyc do swego pomyslu alternatywne porogresje... niekoniecznie 5-10-15 .. Sam tak robie bo nie mam czasu na co innego, jest dobrze ale to kwestia wyczucia. Idz tylko na "ciezary i powtorzenia-pewniaki", a powinno byc dobrze! Andrzej: Da sie przynajmniej [...]

Coz robie to niechetnie, wolalabym jednak bys rownala w gore, ale masz swoje plany, mam nadzieje, ze jakos to lato przebrniesz bez wiekszego jojo i bedziesz wiedzial co robic dalej... tak sobie wymyslilam ze bede jednak probowala trzymac gore jak najwyzej sie da, zobaczymy co po tygodniu: Nie zapominaj zawsze o zielonych warzywach, ich nie licz i [...]

[...] ,bo sa ceny bardzo rózne.Najwiekszy miałam kłopot z kurierami ,bo nie chciało im sie tego potem wnosić,a mieszkam na 4 pietrze obliques ,a jak z dieta dalej ta sama ,mam robić dzień weglowy wtedy ,gdy mam trening na góre?Ten przysiad w 4 Dniu ma byc przedni,tylni czy ze sztangielkami? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-06 13:00:51 [...]

[...] i samych białek dałam malutko cukru i zrobiłam cieniutkie kruche wiec nie taki zły. Zostało jeszcze troszke więc chyba jutro zmaroże.U mnie jeszcze multum imprez, w lutym mam urodziny dwa dni pózniej rocznice ślubu ,a potem tez jeszcze w lutym imieny wiec w marcu moze lekka redukcja sie przyda ,żartuje nie chce sie obżerać ,ale tżz nie chche [...]

Ja przed tym programem robiłam sobie ok.500 -600 brzuszków codziennie. I co, po szóstce wrócić do tego? Tyle że przed szóstką to i tak to było dla mnie dużo za mało. No i mam problem, bo 20 dnia wyjeżdżam na 2 tygodnie na zgrupowanie (taniec), no i tam będzie 8h treningów dziennie (na brzuch trochę też to działa). Więc robić tam dalej program czy [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] 12x 5szt. 12x 5szt. 12x 2,5szt. 10x 5szt. 10x 5szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5szt. 12x 2,5+szt. 12x 2,5+szt. Muszę sobie zmienić tę musztrę, bo nie mam już do niej serca, progresu nie przewiduję. Jak jestem zmęczona to już totalnie do niej nie mam motywacji. No cóż w sumie to ja bym mogła tylko górę robić ;-D Trica nie [...]

[...] po treningowy, ale czaję się powoli, żeby zjeść obiad ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa326d2a9dd04cb1831d50d2c01f19bf.png Warzywa: tylko buraki wliczone w miskę, jakoś nie mam ochoty na warzywa. Chyba zacznę jakieś soki warzywne robić, bo mi przez gardło żadne warzywo ostatnio nie chce przejść Picie: woda mineralna, kawa parzona Przyprawy: sól, [...]

night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) [...]

[...] - trochę oszukiwałam i przyspieszałam, ale starałam się robić jak należy :) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, który znajduje się za nogą, którą mam z przodu? chyba rzeczywiście jestem krzywa bo z każdej strony miałam inne [...]

[...] (od razu czułam mocniej pośladki), ale muszę się jeszcze nauczyć tego ćwiczenia bo dalej oprócz ćwiczenia robię sobie krzywdę. Filmik nagram jak tylko zwinę choinkę bo nie mam jak nagrać - musiałabym przemeblowanie robić :). Ta szanga sprawiła, że odzyskałam radość z treningów zgubioną jakieś 2 tygodnie temu :). 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x [...]

2. Nie mam teraz książki, ale jest przecież ta tabelka o której wspomniałem, a jeśli jest tak jak mówisz to autor zaprzeczałby sam sobie... Możliwe, że tłumaczenie dało dupy. Dział "Odżywianie" - tu jest znacznie więcej wskazówek. :) Raczej to autor sobie zaprzecza, bo posiadam również jego książkę tylko na temat odżywiania, gdzie jest wiele [...]

[...] chwyt za pysk albo (NIE DAJ BOŻE!!!!) próba duszenia-zostanie uznana za celowy atak-w dodatku brutalny Ludzie się nie znają. Obrażeń nie ma = NIE MA SPRAWY. Skoro już mamy to za sobą-przejdźmy dalej. Adept SW(albo ktokolwiek inny) mając obezwładnić awanturującego się bezdomnego/pijaną kobietę może chwycić za ręce, albo założyć duszenie w [...]